Масло CBD для сна и снятия стресса у активных людей

CBD и сон: что говорят исследования?
Исследования также показывают, что CBD можно использовать для улучшения сна. Особенно если вы активный человек, вы были заняты в течение дня работой и, возможно, спортом. Если вы не можете зарядиться энергией ночью из-за плохого сна, это начнет снижать уровень вашей энергии.
В 2019 году было проведено исследование среди 103 психиатрических пациентов с тревогой и проблемами со сном. Все они получали CBD, и после первого месяца 80% пациентов испытывали меньшее беспокойство, которое оставалось низким на протяжении всего остального исследования. Показатели сна улучшились более чем у 66% пациентов, хотя со временем они колебались.
Цикл сна-бодрствования представляет собой 24-часовой биологический ритм, гарантирующий, что вечером вы чувствуете сонливость, а утром просыпаетесь. Ваше тело также вырабатывает различные вещества (гормоны и нейротрансмиттеры), которые обеспечивают правильное функционирование этой системы. Но оно может быть нарушено из-за болезни, стресса и других причин.
CBD может оказывать положительное влияние на цикл сна. Оно может стимулировать выработку веществ, необходимых для засыпания (например, мелатонина) и других нейротрансмиттеров, которые помогают вам расслабиться.

Менее обремененный снятием стресса
Стресс является одной из основных причин проблем со сном. Когда вы испытываете стресс, у вас высокий уровень кортизола в крови. Оно сохраняет вашу бдительность и напряженность, готовыми к действию. Однако этот гормон мешает вам расслабиться.
Масло CBD может помочь уменьшить беспокойство и снять стресс. Оно оказывает ингибирующее действие на выработку кортизола, гормона стресса. Исследователи подозревают, что у людей, страдающих бессонницей, ночью слишком высокий уровень кортизола. Если CBD может помочь снизить эти уровни, это может способствовать засыпанию.
Но даже если вы беспокоитесь, CBD может принести вам пользу, особенно перед сном. Обычно мы часами лежим без сна, беспокоясь и думая обо всем, что произошло в течение дня. CBD обеспечивает не только физическое расслабление, но и душевное спокойствие.
Принимая CBD перед сном, вы часто можете быстро заметить, что ваши мысли успокаиваются, умственная болтовня прекращается, и вы чувствуете себя более расслабленным. Тогда засыпать будет легче, а поскольку вы меньше подвержены стрессу, то и спите более крепко.

Как использовать масло CBD?
Для активных, энергичных людей расслабление и сон иногда могут быть непростыми. Дневные дела не оставят вас в покое, и мысли продолжают крутиться в вашей голове. Но сон, как и здоровое питание, является одним из столпов хорошего здоровья.
Дайте своему телу и разуму те несколько часов, которые им необходимы для восстановления. Следующий день будет еще более приятным, он даст вам всю энергию, необходимую для занятий любимым делом.
CBD способствует расслаблению, как физическому, так и умственному, и, следовательно, оказывает положительное влияние на сон. Оно помогает вам успокоиться, позволяя быстрее засыпать и спать глубже и дольше. Оно уменьшает стресс и тревогу, полезно не только ночью, но и днем.
Если вы планируете использовать CBD, посмотрите, когда доза принесет вам наибольшую пользу. Чтобы насладиться непрерывным ночным сном, лучше всего перед сном (примерно за 10-30 минут). Но если вы страдаете от беспокойства или стресса в течение дня, вы, конечно, можете принимать его и в течение дня.

Что касается дозировки, рекомендуется начинать с низкой. Возьмите, например, 3 капли масла CBD перед сном и посмотрите, какой эффект оно оказывает. Сохраняйте это в течение нескольких дней и увеличьте на 1 или 2 капли, если заметите недостаточный эффект.

Помните, что мелатонин, способствующий сну засщепляется при воздействии светом, поэтому не пяльтесь в ваш телефон :) Почитайте книжку с приглушенным светом.